跑步塑体格

作者：郭少山

来源：健与美, 2021, (11): 53-55.

<正>很多人通过跑步来增强耐力以及减少身体脂肪,但这种运动能锻炼肌肉吗?当谈及增肌训练这一话题时,人们通常认为是在健身房举重或用阻力带进行力量训练,那么,跑步是否也可以成为一种增肌方式呢?根据美国体育与健身行业协会的统计数据,超过5000万的美国人定期跑步,以达到世界卫生组织推荐的每周运动150～300分钟的目标。无论你是在跑步机上锻炼,还是在小区里慢跑,它都是增进健康的一种好方法。