<正>不要被你在当地的自行车道上看到的专业自行车手吓到。虽然市面上满是昂贵的自行车装备，但你只需要一辆自行车、一个合适的头盔和一份方案。尽管当你把骑车当作锻炼时，提高运动表现和效率是很重要的，但最重要的是获得乐趣。对许多人来说，骑车是他们重拾锻炼乐趣的开始。初学者的骑车训练是什么样子的？如果你刚开始骑车，就会遇到一些问题，如每次骑多久和多久骑一次。
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