四招，终结膝痛

作者：韩俊

来源：健与美, 2021, (07): 102-105.

<正>俗话说"人老腿先衰"。年纪大膝关节退化是普遍问题。现在,却有越来越多的年轻人"膝盖中箭"。膝关节弹响、疼痛等问题已经不再是中老年的专有病,这个趋势已越来越年轻化。确实,一些人是因为不常运动或久坐、体重过大、肌肉不健康,可能因为一次追赶班车,或是郊游意外而开始了膝关节的疼痛;但也另有一些运动从业者及健身爱好者,在训练频次过高的HIIT、动感单车、大负荷的深蹲和极限挑战的体位练习中膝关节不幸"中招";不论中央空调还是三九朔风下,一律一双美腿迎风斗寒的"膝痛人士"大有人在;而秋裤护膝样样不缺的"痛膝者"也不乏其人。

• 出版日期2021