<正>立定跳远是初高中及大学阶段国家学生体质健康测试的项目之一，也是浙江省体育高考四项术科测试之一，其重要性不言而喻。立定跳远分为预摆、起跳、腾空和落地缓冲四个阶段，在平时上课训练中常会进行原地纵跳、收腹跳等一些徒手练习，这些方法枯燥乏味且效果不佳。弹力带具有质量轻、便于携带、可调节阻力大小、安全性高、趣味性强等优点，本文利用弹力带结合立定跳远的专项技术设计了八种练习方法，
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