<正>动力训练俯卧撑。起初以双掌做俯卧撑,待到能连续做100个或能背上负重做几十个时改用双拳做俯卧撑。以双拳做俯卧撑的阶段,面墙站力,伸双手成爪形抵墙面上,双脚后移,爪不离墙使身体前倾,屈伸双肘做类似俯卧撑的动作。待到身体前倾与地面接近平行时,可以在地面用五指做俯卧撑了。当能用五指连续做100个或后背负重连续做几十个时,可卷曲小指,用四指做俯卧撑。四指能连续做到一定数量后,卷曲双
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