<正>腘绳肌位于大腿后侧，负责屈膝和伸髋的动作，在快速跑动中受伤率高，恢复慢且复发性强。如何有效预防腘绳肌损伤对于运动员来说至关重要。弹力带便于携带，是一种特殊的阻力训练手段，笔者利用弹力带创编出多种练习方法，以此来提高腘绳肌的力量。
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