<正>让俯卧撑暂时靠边站吧！准备一对哑铃，尝试这项“超级组”手臂训练计划，塑造完美双臂。想给紧身背心一个绝佳的搭配吗？那就是紧实的手臂了。定期训练你的手臂肌肉：肩膀、肱二头肌和肱三头肌，不仅能让它们看起来有型，还在日常生活中非常实用。比如能提高你抱孩子的能力，能多提一个购物袋，还能多撑一分钟平板支撑，此外结实的手臂肌肉还能降低肩部受伤的风险。
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