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摘要
<正>冬训(6周,以专项力量为主)对体育生提高运动成绩至关重要,冬训是打基础的重要阶段。对于提高心血管等内脏机能,提高基础运动素质,有非常重要的作用。冬天还是一个高摄入,低输出的季节,冬天是增强力量的关键时期,冬训可以激发肌肉的潜能,提高肌肉的耐力和力量,可以提高肺活量。冬训质量的好坏对第二年运动员的运动状态起决定性作用。下面简单介绍一下短跑冬训计划。一、第一周(负荷量中,强度80%)1.速度训练(1次课),课量400米(<60米/次)。2.速度耐力(1次课),课量600米(80~120米/次)。
- 出版日期2015
- 单位河南大学
