采用文献资料法和逻辑分析法等对国内外可变阻力训练的原理和方法进行分析，发现：可变阻力训练在医疗康复、运动康复、力量训练、神经肌肉协调等方面都有不错的效果；可变阻力训练是一种符合人体运动方式、能够较好地刺激肌肉发展的训练方法；在3种主要的可变阻力训练方法中，铁链阻力和弹力带阻力具有设备简易、操作性强、项目契合、简单便捷等优势，具有广阔的应用前景。
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