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摘要
目的:本文将结果肥胖的成因分析对正确进行有氧健身的机理、方法进行探讨,力图为人们减少不良运动对身体造成的伤害,增进健康,提高生活质量提供一种理论方法。方法:根据专家对有氧健身操减肥的观点及建议,进行分析,对收集和查阅的文件资料进行常规的统计与分析。结果:选择运动项目和制定减肥计划:l周内减轻体重不超过0.45公斤,应考虑运动量:一次的运动量至少要消耗200—300千卡的热量为目标。运动强度:最大摄氧量的60—70%强度,运动次数:至少保持每周三次的有氧运动,时间为40分钟以上,以消耗500千卡的热量为最佳。
- 出版日期2010
- 单位辽宁大学
