肌肉激活是提高肌肉弹性和肌肉收缩力量的有效手段。神经系统激活则是在肌肉激活的基础之上进行高频率、不对称的全身协同运动。本文以基本的肌肉激活和神经系统激活为例,详细介绍这些练习方法的动作规格与动作要领,指导读者如何对肌肉与神经系统进行有效"激活",如何提高神经冲动传递效率,进而达到提高动作质量的目的。
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