健美操运动对久坐女性体质的影响

作者：来颖颖

来源：体育科技文献通报, 2016, 24(09): 98-100.

DOI：10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.09.046

• 健美操
• 女性
• 久坐不动

本研究的目的是通过制定一个12周的健美操锻炼计划,观察参与该锻炼机会对年轻、中年和更年期的久坐不动女性体质的影响。在12周内,我们研究了172名受试者的年龄、身高和体重。所有的受试者参加了12周的有氧健美操的锻炼计划。该计划中等运动强度(通过Karvonen方法确定运动强度为60或70%),每节课50分钟,每周三次。通结果显示:在第一,第二第三组之间有氧能力有显著性差异,仰卧起坐、俯卧撑和组握力也存在显著差异,第二组和第三组的血压下降(P<0.05)。结论:身体健康的价值随着年龄的增长而降低,可以说,长期的健美操锻炼对女性不同年龄产生了相似的积极变化。

• 出版日期2016
• 单位山西师范大学