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摘要
<正>一、发展400米专项速度耐力1.用跑的速度发展糖酵解无氧能力。采用100~150米反复跑进行训练,其强度应接近本人的最快跑速,间歇时间以1分10秒~1分30秒为宜。开始时,跑的次数不要过多,以10~15次为好。随着运动员对负荷量逐渐适应,在血乳酸不明显增加的前提下再增加重复次数或缩短间歇时间。2.用"短距"或"长距"跑发展糖酵解无氧能力。目前由于对糖酵解维持肌肉快速运动的时间问题持两种不同看法,一种为40秒左右,另一种为1分30秒左右,因此,在选择跑段时就有所不同。
- 出版日期2014
- 单位扬州市职业大学
