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摘要
可穿戴阻力训练（wearable resistance training,WRT）指将“微负荷”附加到身体的躯干和四肢部位，用于在特定动作下进行高速阻力训练。通过梳理国内外相关研究，从WRT对运动表现特异性转移的优化、作用机制和应用效果等方面进行综述。研究发现：1)WRT可以优化影响速度和敏捷等运动表现转移的因素，如缺乏速度、运动范围受限、肌肉收缩类型差异和比赛环境脱节等。2)WRT提升运动表现的作用机制包括转动惯量作用因素、神经系统的适应性、能量代谢特征、预激活效应和个性化适应特征。3)WRT对冲刺跑影响方面，手臂附载WRT可能改善短跑运动中与步幅相关的特征；下肢附载WRT会提供一种独特的训练刺激，通过增加转动惯量刺激水平力产生；躯干附载WRT可以为运动员提供更大的垂直地面反作用力，使最大速度阶段比加速阶段更超载，并实现最大冲刺速度能力的提高。4）身体附载WRT进行相关训练对速度、爆发力、弹跳和变向移动等运动能力具有潜在的改善优势。5）上肢附载外部负荷≤2.5%BM，下肢附载外部负荷≤5%BM，躯干附载外部负荷5%～30%BM的训练负荷更为合理。未来应重点从附载方式和受试者特征等方面进行研究。教练员可以考虑将WRT作为日常辅助训练工具配合其他阻力训练一并使用，其有望改善周期和非周期性类项目的运动表现。
- 出版日期2023
- 单位北京体育大学
