敏捷栏是具有一定高度的梯栏,常见高度为15～50cm,便捷实用,练习方式多种多样。教师可以根据学生实际跳跃能力选择不同高度的敏捷栏,经常练习能发展脚步快速移动能力和跳跃能力,提高身体的灵活性、平衡性和协调性,增强脚底和腿部肌肉力量。
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