<正>跑步的好处不言而喻，但是，跑步不当会引起一些问题常见的有膝盖损伤、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科学有效地跑步，需注意9个细节。强度建议锻炼者进行中等强度的跑步，一般指达到有点累、气喘、需费点力才能说话的程度。时间每次跑步最好持续20～60 min。每周进行中等强度跑步至少150 min。在身体允许的条件下，如果你想获得更多运动益处，每周可跑300 min。
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