<正>6:30起床后一杯清水水是促进肠道蠕动、帮助排便的。所以,不仅起床后应该喝一杯清水,每天也要保证充足的水分摄入,也就是人们常说的每天8杯水,2000mL左右。然后,揉揉肚子。要顺时针按摩小腹,5分钟左右。这是为了促进肠道蠕动,帮助排便。我们的目标是——没有便秘。
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