<正>一、早睡早起控体重保证按时入睡避免熬夜,因为人体的黄金代谢时间在十点到凌晨一点左右,而经常熬夜会使人体的新陈代谢速度变慢,从而影响体重!生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点,超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降,间接影响基础代谢率,而基础代谢率是热量消耗的主力军,占总消耗量的60%～70%,即基础代谢率越高能量消耗越大越利于保持身材。不仅如此,缺乏睡眠还会拉低抑制食欲的瘦素水平和增加胃饥饿素分泌,表现为食欲亢奋,特别容易饿,
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