青少年力量练习方法多

作者：董芳

来源：青春期健康, 2022, 20(23): 36-37.

<正>人在各个年龄段都需要力量锻炼，青少年期也不例外。力量锻炼可以帮助青少年提高肌肉力量和耐力、强健骨骼、增加体重、改善心脏健康，还可以帮助预防运动中的损伤等。在进行力量锻炼时，轻阻力和可以控制的动作是最好的选择。在青少年的运动过程中，身体形态和机能发展不是均衡渐进的，身体素质在不同年龄段可以实现最优化的发展。一般来说，6岁之后就可以开始进行力量相关的练习。12～15岁则是力量的敏感期，此时是发展骨骼肌肉力量的理想时期之一，可以做一些简单的练习来进行力量锻炼，

• 出版日期2022