衰老不可逆，做好这4点能延缓

来源：江苏卫生保健, 2022, (11): 7.

<正>衰老是自然现象，也是我们人生中的必经之路。虽然不可逆转，但我们却可以通过实际行动去预防衰老、延缓衰老的速度。1.注意饮食健康。饮食上注意保持每日1斤蔬菜、半斤水果、主食粗细粮搭配以及适当的肉制品，这样的饮食模式可帮助延缓衰老。甜食、腌制食品以及辛辣刺激的食物则要尽量少吃。2.保证良好睡眠。睡眠是预防衰老最好的“特效药”，

• 出版日期2022